استراتيجيات وحلول للتعامل مع الارهاق وضغط العمل

استراتيجيات التعامل مع ضغط العمل

·        تنظيم اوقات النوم، ومحاولة النوم مبكرا والنهوض باكرا .

·        عمل تمارين رياضية تساعد على استرخاء العضلات، والتدريب كذلك على التنفس الاسترخائي في اوقات العمل مع عدم الشعور بالذنب نتيجة لاخذ قسط من الراحة او الاسترخاء او الترفيه.

·        تقبل الآخرين على علاتهم وحاول ان تبحث عن جوانب ايجابية في آراء الاخرين والزملاء، والحرص على التقليل من النقد الدائم لان الكمال لله وحده.

·        ان تتم مواجهة المشاكل بموضوعية دون تجاهل لها او تضخيم.

·        التدريب على ادارة الوقت وذلك بتحديد الأولويات والاهداف والقيام بالاعمال الهامة اولا، وتأخير البعض فيما بعد اذ انك لا تستطيع القيام بكل ما يطلب منك مرة واحدة.

·        التغذية الجيدة وتنظيم الوجبات.

·        النظرة الإيجابية للتغير وأنه تحد وجزء من الحياة.