الأربعاء، 26 مارس، 2014

علامات التغذية السليمة



علامات التغذية السليمة
§       النشاط اليومي ،لأن التغذية السليمة تؤثر تأثيراً ايجابياً على حيوية ونشاط الفرد وروحه المعنوية.
§       قوة العضلات.
§       كفاءة عمل الجهاز المناعي والقدرة على مقاومة الأمراض.
§       التغذية السليمة تمنح توازن في تكوين الجسم وتجعل الوزن والطول متناسبين مع العمر والجنس وهيكل الجسم.

الغداء المتوزان
1.    اللحم والدجاج والسمك والحبوب الجافة (الفول والفاصوليا واللوبيا) والبيض والمكسرات (البناء) . 
2.    الحليب والجبن ومنتجات الألبان (الكالسيوم).
3.    الخبز والحبوب والأرز والفطائر / المعجنات (الطاقة).
4.    الخضار والفواكه (الوقاية).
        ... وقليل من الدهون (الطاقة).
            الماء والسوائل 

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق