الأربعاء، 26 مارس 2014

الغذاء المتوازن



الغداء المتوزان
1.    اللحم والدجاج والسمك والحبوب الجافة (الفول والفاصوليا واللوبيا) والبيض والمكسرات (البناء). 
2.    الحليب والجبن ومنتجات الألبان (الكالسيوم).
3.    الخبز والحبوب والأرز والفطائر/ المعجنات (الطاقة).
4.    الخضار والفواكه (الوقاية).
        ... وقليل من الدهون (الطاقة).
            الماء والسوائل 
علامات التغذية السليمة
§       النشاط اليومي ،لأن التغذية السليمة تؤثر تأثيراً ايجابياً على حيوية ونشاط الفرد وروحه المعنوية.
§       قوة العضلات.
§       كفاءة عمل الجهاز المناعي والقدرة على مقاومة الأمراض.
§       التغذية السليمة تمنح توازن في تكوين الجسم وتجعل الوزن والطول متناسبين مع العمر والجنس وهيكل الجسم.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق