الغداء المتوزان
1.
اللحم والدجاج والسمك والحبوب الجافة (الفول
والفاصوليا واللوبيا) والبيض والمكسرات (البناء).
2.
الحليب والجبن ومنتجات الألبان (الكالسيوم).
3.
الخبز والحبوب والأرز والفطائر/ المعجنات (الطاقة).
4.
الخضار والفواكه (الوقاية).
...
وقليل من الدهون (الطاقة).
الماء
والسوائل
علامات التغذية السليمة
§ النشاط اليومي ،لأن
التغذية السليمة
تؤثر تأثيراً ايجابياً على حيوية ونشاط الفرد وروحه المعنوية.
§ قوة العضلات.
§ كفاءة عمل الجهاز
المناعي والقدرة على
مقاومة الأمراض.
§ التغذية السليمة تمنح
توازن في تكوين الجسم وتجعل الوزن والطول متناسبين مع العمر والجنس وهيكل الجسم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق