خطوات برنامج التدريب العقلى حسب جوى ماسيمو Joe Massimo
·
الجلوس فى وضع مريح مع
غلق العينين والاسترخاء
مع عدم التحدث.
·
أخذ نفس عميق وتنظيم
التنفس فى محاولة للوصول بالجسم لوضع الاسترخاء العضلى والعقلى مع عزل التفكير عن
أى شئ عدا مهارتى البحث.
·
الوصول الى وضع
الاسترخاء البدنى والذهنى المطلوب.
·
التهيئة للعمل قبل
البداية من خلال معايشة
ما يحدث فى هذه اللحظات.
·
بداية التدريب العقلى
وفقا للخطة الموضوعة للبرنامج، تصور كامل لمهارتى البحث مع الاحساس بالحواس
المشاركة فى الأداء متتبعا المسار الأدائى الحركى دون توتر عضلى للمجموعات العاملة
أثناء الأداء.
·
التركيز على استرجاع
المهارة عقليا مع تصور طريقة التنفس أثناء الأداء وتوزيعه على مراحل المهارة، ثم
التركيز على العضلات العاملة فى المهارة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق