الاثنين، 24 مارس، 2014

برنامج التدريب العقلى جوى ماسيمو



خطوات برنامج التدريب العقلى حسب جوى ماسيمو Joe Massimo
·       الجلوس فى وضع مريح مع غلق العينين والاسترخاء مع عدم التحدث.
·       أخذ نفس عميق وتنظيم التنفس فى محاولة للوصول بالجسم لوضع الاسترخاء العضلى والعقلى مع عزل التفكير عن أى شئ عدا مهارتى البحث.
·       الوصول الى وضع الاسترخاء البدنى والذهنى المطلوب.
·       التهيئة للعمل قبل البداية من خلال معايشة ما يحدث فى هذه اللحظات.
·       بداية التدريب العقلى وفقا للخطة الموضوعة للبرنامج، تصور كامل لمهارتى البحث مع الاحساس بالحواس المشاركة فى الأداء متتبعا المسار الأدائى الحركى دون توتر عضلى للمجموعات العاملة أثناء الأداء.
·       التركيز على استرجاع المهارة عقليا مع تصور طريقة التنفس أثناء الأداء وتوزيعه على مراحل المهارة، ثم التركيز على العضلات العاملة فى المهارة.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق