كيفية
التعامل مع التوتر في عضلات الرقبة:
يصيب هذا
النوع من التوتر
معظم الناس، وبصفة خاصة
الطلاب المكتبيين، وغالبًا ما يترافق الضغط النفسي
مع توترات عضلية في مناطق معينة من الجسم، وفي أكثرها منطقة الرقبة، وينصح هؤلاء
بتمرين الاسترخاء التالي:
- من وضع الجلوس علي الكرسي.
- اليدان تتدليان بجانب
الجسم دون أي توتر.
- تدوير الرأس برفق 360
درجة باتجاه عقارب الساعة.
- الدورة الواحدة تأخذ ما
بين من 5 إلي 10 ثواني،
مع ضرورة المحافظة علي
استرخاء الرقبة.
- يؤدي التمرين3
مرات قبل أن يتم تغير الاتجاه، والعمل بعكس
عقارب الساعة 3 مرات أخرى.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق